Ganzheitliche Gesundheit zu erlangen heißt, in sein Leben zu investieren.
Der ganzheitliche Ansatz umfasst die körperliche, mentale, emotionale und spirituelle Gesundheit, sodass sich Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht bewegen.

//BODY-MIND-SOUL-TRAININGS FÜR ERWACHSENE

YOGA/MEDITATION
Als ganzheitlicher Übungsweg hat Yoga weitreichende Wirkungen sowohl auf der körperlichen als auch auf der emotionalen und geistig-spirituellen Ebene. Viele positive Wirkungen einer regelmäßigen Yoga-Praxis sind inzwischen wissenschaftlich nachgewiesen. Zu den nachgewiesenen Wirkungen von Yoga gehören Entspannung und Stressreduktion für Geist und Körper. Yoga wirkt aber nicht nur entspannend, sondern nachweislich auch kräftigend auf den gesamten Bewegungsapparat und Organismus (Kreislauf, Stoffwechsel, Verdauung, Regulierung Hormonhaushalt, Nervensystem uvm). Mit Yoga kann man also auch Bewegungsmangel vorbeugen und damit gesundheitliche Risiken reduzieren. Zudem kann Yoga bei bestimmten Beschwerden und Erkrankungen hilfreich sein und auf ärztliche Anweisung beispielsweise bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Einschränkungen des Bewegungsapparats und psychischen Erkrankungen therapiebegleitend eingesetzt werden.

Wirkung auf der körperlichen Ebene:
– Korrektur von Fehlhaltungen
– Verbesserung der Atemqualität
– Anregung des Stoffwechsels
– Regulierung der Verdauung
– Kräftigung des Nervensystems
– Stärkung des Immunsystems
– Entschlackung & Entgiftung des Organismus
– Linderung von Schmerzen & Beschwerden
– Harmonisierung des Hormonsystems
– Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
– Optimierung der Durchblutung und Sauerstoffversorgung aller Organe_

Wirkung auf der psychisch-mentalen Ebene:
– Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
– Emotionale Stabilität und mentale Klarheit
– Hilft beim Umgang mit Stress
– Tiefenentspannung und Regeneration
– Lösung von Energieblockaden
– Entwicklung der Fähigkeit zur Selbstreflektion
– Ausgeglichenheit und innere Gelassenheit

YOGA STILE: Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Power Yoga, Yin Yoga

PILATES
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch-, Hüft-, Wirbelsäulen-, Rücken- und Schultermuskulatur.
In erster Linie wird beim Pilates-Training die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur (Skelettmuskulatur) des Rückens und der Körpermitte angesprochen, die besonders für eine gute, gesunde und stabile Haltung wichtig ist. Einzelne Muskeln werden nicht isoliert, sondern in ganzen Muskelketten trainiert. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung (spezielle Pilates-Zwerchefell-Atmung) wird mit den Bewegungen koordiniert.
Die Kopplung von konzentrierter Körperübungen und Atmung zentriert außerdem den Geist und führt insgesamt zu körperlicher und geistiger Balance sowie inneren Halt. Meinen Unterricht gestalte ich vorrangig mit klassischen Pilates-Übungen auf der Matte und Übungen im Stehen zur Förderung von Kräftigung, Stabilität, Gleichgewicht/Balance und Zentrierung von Körper und Geist mit meinem Ansatz zu innerem Halt (Verbindung Boden und Beckenboden), Flow, Tensegrity und Tanz.

RÜCKEN-WIRBELSÄULE-FUNCTIONAL-TRAINING (MIT EIGENKÖRPERGEWICHT)
Gezielte Übungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und Aufbau von Kraft, Stabilität, Gleichgewicht, Ausdauer und Beweglichkeit mit Eigenkörpergewicht.

KATSUGEN UNDO (Stille & Bewegung zur Regulierung des autonomen Nervensystems)
Katsugen Undo ist eine einfache und wirkungsvolle Technik um Entspannung und Vitalität zu fördern. Spontane Bewegungen lösen Energieblockaden in den inneren Organen, der Wirbelsäule und im Nervensystem. Im Katsugen Undo erhält der Körper die Gelegenheit auf natürliche Art und Weise und ohne Anstrengung seinen ganz eigenen Weg zu finden, sich neu zu ordnen und zu integrieren. Mit Hilfe von einleitenden Übungen werden die spontanen Bewegungen angeregt. Alleine, zu zweit oder auch in der Gruppe wird dann dem Körper Raum gegeben, die für ihn richtigen Bewegungen zu finden. Diese Bewegungen können subtil und sanft oder auch dynamisch und kraftvoll sein. Die Bewegungsimpulse sind spontan, denn sie kommen aus dem autonomen Nervensystem. Die Funktionen des Gehirns finden zu einem natürlichen Gleichgewicht. Gehaltene Gefühle aus der Vergangenheit, die in Form von Spannungen im ganzen Körper und im Nervensystem gespeichert sind, können sich transformieren und geben Raum für das Hier und Jetzt.
Katsugen Undo ist eine sehr einfacher Weg zu dieser Erfahrung von Freiheit und Raum: Ohne ein Ziel vor Augen, kann man sich der Selbstregulation des Körpers hingeben und den daraus erwachsenden Impulsen vertrauen und folgen. Gleichzeitig verbinden wir uns mit der göttlichen Ordnung.

Katsugen Undo ist Teil von Seitai, einer Heilmethode, die von dem japanischen Heiler Haruchika Noguchi zu Beginn des zwanzigsten Jahrhunderts entwickelt wurde. Seitaï basiert auf der Einsicht, dass die uns innewohnende Lebensenergie der Ursprung von Gesundheit und Wohlbefinden ist. Jeder Körper hat eine natürliche, individuelle Ordnung, welche in enger Verbindung mit dieser Lebensenergie steht. Noguchi bestimmte daraufhin Prinzipien für einen „ wohl gestimmten Körper“ (Übersetzung von Seitaï) und entwickelte präzise Techniken, um die uns innewohnende Lebensenergie so zu stimulieren. Der Körper wird so in die Lage versetzt, sich von innen heraus neu zu justieren ohne äußere Mittel zu benötigen.

AUTHENTIC MOVEMENT
Authentic Movement ist eine ausdrucksstarke improvisatorische Bewegungspraxis, die einer Gruppe von Teilnehmern eine Art freie Assoziation des Körpers ermöglicht.
Authentic Movement ist ein meditativer Ansatz in der Tanztherapie, der unserer psychischen, kreativen und spirituellen Wirklichkeit zum Ausdruck und zur Entfaltung verhilft. Die eigene Bewegung entsteht aus dem Lauschen auf innere Impulse, die in der Stille auftauchen. Mit geschlossenen Augen, ohne Musik (äußere Reize) werden die eigenen Körperempfindungen, Bewegungsimpulse, Rhythmen, Vorstellungen und Emotionen wahrgenommen und in Bewegung sichtbar und lebendig.
Dieser Prozess wird von mindestens einer Person begleitet, dem „Witness“ oder Zeugen. Dieser und die Gruppe sind eine tragende Kraft und haben eine besondere unterstützende Rolle. Im Anschluss an die Bewegungsphase werden die Erfahrungen bewusst integriert z.B. durch Sprechen, Malen, Schreiben.
Authentic Movement spricht Menschen an, die über den eigenen Körper ihren inneren Prozessen bewusst begegnen wollen und sie verstehen möchten.
Es ist ein Weg, um das innere Wachstum und Potential zu entfalten und präsenter zu sein im eigenen Alltag und im Berufsleben.
Bereichernd ist Authentic Movement besonders für Menschen aus therapeutischen, künstlerischen und beratenden Berufen.

TANZ UND PERFORMANCEKUNST
Tanz und Performance Training bzw. die künstlerische Praxis an sich ist ein vielfältiges und lebendiges Body & Mind Training. Details zu meinem Angebot unter Tanz & Performance LAB auf meiner Website.

//BEHANDLUNGEN FÜR ERWACHSENE

SHIATSU
Shiatsu ist eine japanische Massage- und Heilkunst, die in weiten Teilen auf der Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und der Fünf-Elemente-Lehre gelehrt wird. Praktiziert wird Shiatsu auf einem Futon oder weichen Unterlage auf dem Boden, wobei es auch Techniken gibt, um den/die Klient/in in sitzender oder stehender Haltung zu behandeln. Die Klientin/der Klient trägt bequeme, wärmende Kleidung, da der Körper in tiefer Entspannung leicht auskühlt.
Die Berührung der Shiatsu-Praktikerin ist bestimmt durch achtsames, in die Tiefe wirkendes entspanntes Lehnen und Einsinken auf der Körperoberfläche bzw. auf den Meridianen mit Händen, Fingern, Ellenbogen oder Knie. Auch Techniken wie Dehnen, Rotieren und Halten werden angewendet.
Ziel jeder Behandlung ist es, über Berührung, Bewegung und Dehnung, energetische Muster auszugleichen, Blockaden zu lösen und die Selbstheilungskräfte zu stärken, so dass sich Körper, Geist und Seele entspannen, regenerieren und in Balance bringen können. Beschwerden wie bspw. Rücken- und Gelenkschmerzen, Verdauungsprobleme, Migräne oder Erschöpfungszustände können gelindert werden.

COACHING UND SHIATSU in Kombination möglich.

ERNÄHRUNG BASIC
basierend auf Grundlagen der TMC, 5-Elemente-Lehre, Ayurveda und clean eating.
Ernährung Basic ist kein Ersatz für die Behandlung durch einen Arzt.

// SAMURAI-SHIATSU FÜR KINDER + ERWACHSENE
Das Samurai-Shiatsu-Programm ist ein neurophysiologisches Entwicklungsprogramm, das die traditionelle westliche Expertise der Schulmedizin, mit der ganzheitlichen östlichen Sicht auf die Entwicklung des Kindes sinnvoll verbindet.  Das Samurai- Programm stellt das Ergebnis jahreslangen interdisziplinären Wirkens und Forschens von Fachkräften aus Wissenschaft und Praxis dar. Es integriert fernöstliche, neurophysiologische und entwicklungspsychologischen Erkenntnisse der Art, dass die Übungen direkt an die Bedürfnisse der Kinder bzw. an ihren individuellen Entwicklungsstand anknüpfen. In diesem Sinne vereint das Samurai-Programm Innovation und Tradition.
Oft erleben wir heute Kinder die „aus der Reihe tanzen“ und die wir als „schwierig“ empfinden. Um diesen Kindern besser gerecht werden zu können, bedarf es anderer Wege und das Öffnen und Einlassen auf neue „Möglichkeitsräume“ innerhalb der Entwicklungsbegleitung. Das Ausdruckverhalten von Kindern weist uns häufig auf wichtige Bedarfe hin, die zu erkennen, ein wichtiger Baustein in der weiteren Begleitung ist.
Im Mittelpunkt des Samurai-Programms stehen die Reifung des Körperschemas und die damit verbundenen gesamte Persönlichkeitsentwicklung. Die Übungen unterstützen insbesondere die Aufrichtung der Kinder, die in einem unmittelbaren Zusammenhang mit der Konzentrationsfähigkeit und somit der Fähigkeit aktiv zuhören zu können, steht.  Die Übungen unterstützen die Kinder dabei, ihre individuelle Handlungs-, Bewegungs- und Verhaltensvielfalt zu entdecken, zu stärken und immer weiter zu entwickeln.