Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In erster Linie wird beim Pilates-Training die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur des Rückens und der Körpermitte angesprochen, die besonders für eine gute, gesunde und stabile Haltung wichtig ist. Einzelne Muskeln werden nicht isoliert, sondern in ganzen Muskelketten trainiert. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung (spezielle Pilates-Atmung) wird mit den Bewegungen koordiniert. Das Pilates-Training kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Erfunden hat es der 1883 in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates.
Die Kopplung von konzentrierter Körperübungen und Atmung zentriert außerdem den Geist und führt insgesamt zu körperlicher und geistiger Balance.

Mein Pilates-Unterricht gestaltet sich vorrangig mit klassischen Pilates-Übungen auf der Matte und Übungen im Stehen zu Kräftigung, Stabilisierung, Balance und Zentrierung von Körper und Geist.
Das Pilatestraining ist sowohl für Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene geeignet.
Meinen Unterricht ergänze ich bei Bedarf mit Gleichgewichtsübungen aus Tanz und Yoga.

Pilates Unterricht  (in Präsenz, Outdoor oder Online-Live-Stream )
– Montag 12.10-13.10 Uhr, Präsenzkurs, ATV (Mitgliedschaft beim Altonaer Turnverein notwendig)
– Dienstag 16.10-17.10 Uhr, Präsenzkurs, ATV (Mitgliedschaft beim Altonaer Turnverein notwendig)
– Mittwoch 9.30-10.30 Uhr, live-online-Kurs, Hamburger Volkshochschule (Kurs bereits voll)
– Donnerstag 11.15-12.45 Uhr, live-online-Kurs, Hamburger Volkshochschule (Kurs bereits voll)
– Freitag 16:15-17:15 Uhr, Outdoor-Präsenzkurs, ATV (Mitgliedschaft beim Altonaer Turnverein notwendig)
– Samstag 13-14 Uhr, online-Video beim ATV (Mitgliedschaft beim Altonaer Turnverein notwendig)